chce miec miesnie

A zmiana kolejnosci cwiczen w polowie cyklu dopuszczalna? :P Tzn nie chce z gory decydowac sie na takie zmiany ale tak se pomyslalem ze mam dosc slaba klate a robienie jej w srodku to zas priorytet dla plecow ale tez nie moge stwierdzic ze robiona w srodku sie nie poruszy wiec czy jezeli w polowie treningu zobacze ze klata dalej slabo stoi moge [...]

[...] to? I dlaczego tak? Liczylem tez, ze ktos mnie uspokoi ze moje miesnie nie poleca bo ....(i tu wytlumaczenie). Nie interesuje mnie glupie w ciemno powtarzanie schematow. Ja chce zrozumiec dlaczego tak jest? 2. Dlaczego nie ma znaczenia? 3. Nie wiem ile dziala bo kawy nie pilem nigdy mimo 28 lat zycia. Jakie propozycje? 4. To po co wybierac [...]

[...] 15 ruchów w serii, wykonuj powolne ruchy z mocnymy i długimi spięciami az będziesz czuł palenie mięsni brzucha ,tu masz linka- http://www.sfd.pl/temat273207-strona5/,a jak chcesz mieć super zajefajne mięsnie brzucha to spróbuj je wykonywać w treningu na mase,efekty będą ogromne. 3-trening na rzeżbe powinien raczej obejmować ćwiczenia z seriami [...]

[...] miał krótki staż to bym wogóle nie zaczynał programu na siłke.Mój staż to ok 1 rok z małymi przerwami.Chce osiagnąć teraz akurat siłe a ogólnie che miec mese ale wyżeźbiony chce być żeby bylo widac mięśnie.Nie mam przeciwskazań medycznych chociaz boje sie ćwiczeń które znacznie obciążają kręgfosłup takich jak przysiady ze sztangą,martwy ciąg [...]

Cokta masz racje nie wziąłem pod uwagę że nikita chce zostać trójboistą biegającym na 5000 metrów i chce zostać mistrzem w dwóch dyscyplinach. Tak, nie jest to możliwe. Chyba nigdy nie łączyłeś wytrzymałości z siłą... Siła jest pojęciem względnym i siła nie oznacza tylko siłownie na którą od razu sie nastawiłeś.Ten post został umieszczony w dziale [...]

[...] byc bardzo zle , kazdy inaczej raguje ,zalezy czy ktos duzo je czy nie, przy glodowce i rowerku traci sie kolo 3 kg w jeden dzien wiec uwazac , i najlepiej rower jak ktos chce tak , i oprzec sie tak zeby miesnie gorne prawie wogole nie pracowaly ... Jak ktos jest ostro przypakowany to raczej nie ma szans a jak ktos jest drobny i z gory nie ma [...]

hehe to juz trzeba mgr mieć przed nazwiskiem zeby mozna było cos takiego pisać ? wow to albo ja jestem taki dobry albo poziom taki niski joke nie wypełniam profilu bo 1 nie chce się chwalić - joke - a po drugie nie sadze żeby rozmiary były jakim kolwiek wyznacznikiem wiedzy na temat kulturystyki i cwiczeń -- jakiś buc może na siłownie i 10 lat [...]

taka liczba powt poniewaz ma to byc trening bardziej na rzezbe i definicje wiec chyba moze byc?. a z przysiadow i mc zrezygnowalem poniewaz robie je juz naprawde dlugo i chce troche od nich odpoczac ze by puzniej miec lepsze efekty. co do kapturow wiem ze to miesnie plecow ale tym razem cwicze je razem z barkami wiec tak zapisalem.a wydaje mi sie [...]

jeśli chcesz uzyskać widoczne mięśnie brzucha to oczywiscie musisz je ćwiczyć po to by tak jak inne mięśnie były większe, ale samo ich powiększenie nic nie da-możesz mieć wspaniałe grube kostki ale i tak ich nie zobaczysz jeśli nie zredukujesz ilości tkanki tłuszczowej, a sposóbem na to jest dieta i aeroby! róbcie aeroby-nawet jesli niczego nie [...]

sory ale mi sie masa kojarzy z gorą tluszczu .... a nie miesni. chce wiecej miesni. nich mi ktos powie co musze zrobic zeby wiecej miec miesni? miec mase(tluszczu) a potem zamieniac to na miesnie?! i dzieki takiemu procesowi bede mial wiecej MIĘŚNI???

[...] trzymanie diety - te 1,5kg piersi dziennie + odzywki. Ale jest i na to sposob - wynajme jakas gosposie do siebie do domu, niech mi gotuje - bo to jest problem - mi sie nie chce gotowac. A jesli chodzi o jedzenie to lajt - jadlbym nawet i 3kg dziennie byle bym mial to na stole postawione. W chwili obecnej wygladam tragicznie jak nigdy - opona [...]

Widzisz ale nie zrozumiałeś mnie dobrze - każdy ma inne cele :) Jedni chcą być potężnie zbudowani i później ewentualnie wyrzeźbieni, inni chca mieć szcupła sylwetkę z widocznymi mięśniami. Ja napisałem swój cel. Poza tym ciężko mi cokolwiek wywnioskować z Twojej odpowiedzi. Napisałeś tylko, żebym robił trening masowy - nie dodałeś czy mam zostawić [...]

[...] tłuszcz mleczny jest jak najbardziej ok. Super! :) Bardzo dziękuję za odpowiedź :D Prawdę mówiąc to do mojego wzrostu pewnie z 80-85kg by się przydało mieć :P Ale chce to zrobić tak, aby wszystko szło w mięśnie, a nie, że jem co popadnie,a potem redukcja.. Dlatego łącze dietę+siłowe+kardio... ale jestem początkującym szczylem, dlatego [...]

[...] kondycja wzrosnie, ale niech nie biega do ostatku sił - zawsze trzeba miec ten zapas sił na chocby 300 - 500 metrów. 2-3 razy po 45 - 60 min w szczycie formy wystarczy. Jak chce to niech dorzuci siłowy - poprawi sylwetke, spala kalorie, nakręca metabolizm, 2-3 razy w tyg spokojnie wystarczy. Jak chodzi głównie o brzuch to wieczorem może robic [...]

Jeśli chcesz zadbać naprawde o swoje miesnie brzucha to lepiej przyłóż sie do niego i wykonuj sumiennie i starannie ćwiczenia seriami. Bieganie jest naprawde bardzo dobre dle każdego a przy tym duzo sie rzeczywiscie zrzuca pod warunkiem że robi sie to sumiennie i regularnie a nie raz na miesiąc a w miedzy czasie zajadąc sie hamburgerami. Biegając [...]

Czy to wazne ? nie chce m isie teraz mierzyc bo nawet nie umiem . Potrzebuje zgubic zbedny tluszczyk w okolicach brzucha klatki piersiowej . A jednoczesnie troche powiekszyc miesnie . I nie wiem jaka diete czy z dodatnim bilansme czy ujemnym , i wgl czy moge robic na mase na silce i miec dodatni biolans kaloryczny w diecie, a przy tym trenowac SW [...]

jak cie czytam to smiac mi sie chce.Po pierwsze kolega(ktory pisze bardzo dobrze)chce ci pomoc a nie zaszkodzic po to wlasnie jest by dzielic sie doswiadczeniem i wiedza.Abs i abs2 to jedne z najlepszych z zestawow cwiczen na partie brzucha.Zapomnij o a6w to jak powiedzial kolega obciaza kregoslup.Teraz moze nie wiezysz ale jezeli bedziesz cwiczyl [...]

[...] wyleczeniu a nie teraz kiedy powiekszasz sobie prawdopodobnie nimi ubytek w chrzasce.Lekarzzabronil mi uprawiania sportu chyba ze bede liczy sie z tym ze w ciagu kilku lat chce mnic przeszczep jesli mmnie na to bedzie stac(z tym ze przeszczep nie zawsze mozna wykonac) lub endoproteze.moja rada jest taka poszukaj dobrego lekarza prywatnego [...]

zgadzam sie! ale np.jak ktos ma 193cm wzrostu i wazy 60 kg to ma za przeproszeniem w d**ie ,myslenie jak on to m,usi proporcjonalnie wyglądac! chce wyglądac jak człowiek a nie jak kościotrup i przyjmie masą nawet tą z tłuszczem tylko po to by wyglądać choc troszke norm,alnie i miec lepszy humor! a wogóle to jak troszkre masy tłuszczowej sie [...]

Z jaką objętością trzeba stymulować mięśnie żeby je utrzymać/budować siłę bez dokładania masy? Planuję obrać konkretny cel sportowo-sylwetkowy w którym zwracałbym uwagę na koordynację, wytrzymałość, siłę i kondycję. Nie chcę się rozrastać bo bycie "dużym" nie jest dla mnie, natomiast chciałbym być silny, wytrzymały i sprawny. Mój plan na obecną [...]